Gejala yang dirasakan pada penderita hipertensi yaitu sakit kepala, jantung berdebar-debar, sulit bernapas setelah bekerja keras atau mengangkat beban berat, mudah lelah, penglihatan kabur, wajah memerah, hidung berdarah, sering buang air kecil terutama di malam hari, telinga berdenging, dunia terasa berputar (vertigo).
Sedangkan untuk faktor penyebab hipertensi ada dua yaitu faktor yang dapat dikontrol dan faktor yang tidak dapat dikontrol. Faktor yang dapat dikontrol di antaranya kegemukan (obesitas), kurang berolahraga, stres, merokok dan mengkonsumsi alkohol. Sementara untuk faktor yang tidak dapat dikontrol yaitu faktor keturunan (genetika), jenis kelamin dan umur.
Untuk mencegah penyakit hipertensi, anda dapat melakukan langkah-langkah penerapan pola hidup sehat, seperti:
• Mengkonsumsi garam secukupnya tidak lebih dari 5-6 gram per hari.
• Menjaga berat badan badan normal.
• Membatasi konsumsi kafein agar tidak berlebihan.
• Mengkonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan.
• Menghindari kebiasaan merokok.
• Berolahraga secara teratur.
• Membatasi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi.
• Mengurangi minuman beralkohol.
• Tidur yang cukup dan berkualitas.(***)
Penulis adalah mahasiswa Program Studi Profesi Apoteker Universitas Halu Oleo
Jangan lewatkan video populer:
Discussion about this post